Anh chị em thân mến, thức dậy vào mỗi sáng sớm mang lại vô vàng giá trị, nhưng không phải ai trong chúng ta có thể làm được, bên dưới đây sẽ tiết lộ cách hữu hiệu để rèn luyện kỹ năng dậy sớm này.
Thuận thấy rằng, trong khoảng thời gian 05:00 – 08:00 sáng, chúng ta có 03h để làm rất nhiều việc quan trọng và chất lượng, vì:
- Cơ thể trong trạng thái hưng phấn nhất trong ngày
- Không gian làm việc yên tĩnh, đầu óc sáng suốt nhất trong ngày
- Khả năng tập trung lớn nhất trong ngày
- Có nhiều ý tưởng hay nhất trong ngày
Câu hỏi đặt ra, tại sao chúng ta không sử dụng khung thời gian này để làm những việc quan trọng nhất trong ngày nhỉ?
Việc sử dụng thời gian 22:00 – 01:00 khuya (cũng 03h) để xử lý công việc, về lâu dài, việc làm khuya này để lại rất nhiều tác hại:
- Lục phủ ngũ tạng sẽ nhanh chống xuống cấp và suy kiệt, vì chúng cần thải độc và nghỉ ngơi trong khuya
- Nguy cơ mắc các bệnh như béo phì quá mức hoặc gầy quá mức, ảnh hưởng trầm trọng tới tim, gan, xương khớp, mật, tiểu đường, mỡ máu…
- Đầu óc kém tập trung, xử lý công việc không sáng suốt và hiệu quả
Nguyên nhân số 01 của việc không thức dậy sớm là thức khuya, vì không đảm bảo đủ thời lượng ngủ (6-8h mỗi đêm)
Ngoài ra có thể do thói quen sinh hoạt của cá nhân, gia đình, tính chất công việc theo ca,…
Thuận đã áp dụng một số cách sau đây để có thể làm chủ bình mình, sống cuộc sống khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần:
- Điều chỉnh thời gian ngủ sớm hơn thường lệ 30 phút, sau 1-2 tuần tiếp tục điều chỉnh 30 phút tiếp, cho tới lúc về tới mốc 22h là đẹp
- Điều chỉnh thời gian thức sớm hơn thường lệ 30 phút, sau 1-2 tuần tiếp tục điều chỉnh 30 phút tiếp, cho tới lúc về tới mốc 05h sáng là đẹp
- Quá trình điều chỉnh thời gian ngủ và thức luôn song song và đảm bảo đủ 6-8h để ngủ trong đêm
Làm gì để chống lại cơn buồn ngủ lại sau khi thức dậy trong quá trình điều chỉnh?
- Tập thể dục với nhạc dance, mạnh: aerobic, chạy bộ, dance… để kích hoạt chế độ hoạt động hưng phấn của cơ thể, giúp sản sinh hormon hạnh phúc hưng phấn cho một ngày mới
- Có lịch hành động cụ thể trong suốt thời gian thức dậy sớm: Tập thể dục, đọc sách, lập kế hoạch trong ngày, soạn mail quan trọng, viết bài viết quan trọng,…tùy đặc tính công việc của bạn
Điều quan trọng nhất đó là “bạn phải biết lý do tại sao bạn thức dậy sớm”. Ví dụ cho mục tiêu quan trọng trong cuộc đời của bạn, để chinh phục một điều gì đó…
Nếu không có lý do đủ lớn, tôi tin chắc là bạn sẽ rất khó thay đổi được kỹ năng này
Sau khi thực hiện điều chỉnh về đúng khung thời gian bạn muốn, bạn cần tiếp tục thực hiện liên tục 66 ngày tại đúng duy nhất một khung thời gian đã ấn định đó. Phải 66 ngày trong duy nhất một khung thời gian (ngủ, thức) thì mới tạo ra thói quen mạnh mẽ
Chúc bạn thực hiện chuyển hóa thành công,
#About_Me: http://vominhthuan.commy-story/