Bạn giúp tôi việc nhỏ này được không? Hãy viết ra số ngày trong tuần bạn tập thể dục, số ngày bạn không sử dụng chất kích thích, thức uống có cồn, có gas, …, và sau đó cộng thêm một con số nào đó để nó bằng 6 hoặc 7. Đều gì sẽ xãy ra khi tôi cho bạn thấy đó là con số sẽ giúp bạn sống với sức khỏe sung mãn mà không bao giờ tới gặp bác sĩ.
Trong suốt 10 năm làm việc (Từ 2007 – 2017), tôi chưa từng biết đến rèn luyện thể dục thể thao là gì, ăn uống, ngủ nghỉ vô tội vạ, sức khỏe ngày càng suy kiệt, cho đến một ngày tôi nhận ra những điều sau đây:
- Tôi thức quá khuya cố gắng hoàn tất một vài nhiệm vụ nào đó, và chỉ ngủ 5-6 giờ mỗi ngày
- Tôi dậy quá muộn trong cơn vội vả vào buổi sáng
- Tôi bỏ ăn sáng hoặc ăn sáng qua loa, ăn trưa nghèo nàn dinh dưỡng, và ăn tối quá nhiều
- Tôi làm việc trong môi trường căng thẳng nhiều áp lực suốt hàng chục năm
- Tôi thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, và những thức uống có gas
- Tôi thường xuyên suy nghĩ tiêu cực
BẠN BIẾT KHÔNG?
- Sau 23h là thời gian các cơ quan trong cơ thể phải được nghỉ ngơi và thảy độc, nếu bạn ép chúng làm việc, độc tố sẽ bị ứ động lại, cơ thể bạn nhiễm độc.
- Để có sức khỏe tốt, mỗi ngày phải ngủ 7-8h, và phải có giấc ngủ sâu. Ngủ ít khiến bạn ăn nhiều dễ béo phì.
- Thức dậy sớm làm việc hiệu quả hơn rất nhiều lần so với thức khuya
- Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì năng lượng trong ngày hầu như tập trung hiệu quả vào bữa ăn sáng. Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa và ăn tối vừa đủ
- Căng thẳng thường xuyên sản sinh cortisol, một hormone tích mỡ đưa đến các nguy cơ 61% bệnh tiểu đường type, 30% bệnh túi mật, 24% bệnh viêm xương khớp, 17% bệnh tăng huyết áp, 17% bệnh mạch vành, và 11% bệnh ung thư đại tràng…
- Rượu bia, chất kích thích, chất có cồn, có gas, là kẻ thù nguy hiểm của lá gan, và hệ tiêu hóa đưa đến rối loạn trên 500 chức năng gan, cơ thể dễ bị đấm chìm trong độc tố, viêm loét và ung thư đường tiêu hóa.
TÔI ĐÃ TỈNH THỨC VÀ ÁP DỤNG NHỮNG BIỆN PHÁP SAU ĐỂ CÓ SỨC KHỎE SUNG MÃN NHƯ NGÀY HÔM NAY:
- Ngủ trước 22 giờ tối, thức dậy lúc 5 giờ sáng
- Thiền định 30 phút mỗi sáng
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 6-7 ngày / tuần
- Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và nhiều nhất trong ngày, buổi tối ăn ít chủ yếu sử dụng đạm thực vật và hoa quả và ít ngũ cốc, ăn trước ngủ 3h
- Áp dụng quy tắt 60/10 để kiểm soát stress trong làm việc. Tức sau 60 phút làm việc, thư giãn 10 phút
- Hạn chế rượu bia, chất kích thích, thức ăn nhanh, thức uống có cồn, có gas
- Và dành cho bản thân 20 phút mỗi tối để suy nghĩ về những thành tựu và những điều chưa hiệu quả trong ngày, lên kế hoạch cho ngày mới tràn đầy năng lượng
Thuận chúc bạn tìm lại cái quý giá nhất của mình đó là sức khỏe. Đừng ngại chia sẻ với Thuận những vấn đề sức khỏe của bạn, Thuận sẽ giúp trong khả năng có thể.
P/S: Bổ sung đạm thực vật 3 lần / ngày rất tốt cho sức khỏe